Welkom
Wauw, jij hebt de eerste stap gezet naar een gezonde leefstijl en een gezonde relatie met voeding.
Deze eerste stap is al een overwinning en daar mag jij best trots op zijn! Ik ben dat ook en ik heb er super veel zin in om samen met jou aan jouw doelen te gaan werken. Ben je er klaar voor?
De aankomende periode staat in het teken van het behalen van jouw doel! Wij gaan samen werken aan een gezonde leefstijl en dit doen we met kleine stapjes. Stap voor stap gaan we aan de slag met wekelijkse doelen, kleine stapjes gericht op voeding, beweging, stress, slaap en zelfliefde!
Zodat jij na dit programma de beste versie van jezelf bent, gelukkig, stralend, vol energie, zelfvertrouwen en zelfliefde!
Dit doe je niet alleen, maar samen met mij! Ik begeleid en coach jou naar een gezonde leefstijl met lekker en vooral gezond eten en voldoende beweging. Maar ook naar een gezonde leefstijl met een goede en fijne mindset, want uiteindelijk draait daar alles om. Hoe jij denkt bepaald hoe jij je voelt en wat je doet.
Naast de persoonlijke consulten vindt je hier meer achtergrond informatie, opdrachten, vragen en video's om zelfstandig aan te werken. In de 1:1 sessies bespreken we de opdrachten en kijken we vooral naar jouw persoonlijke doelen en valkuilen. De 1:1 sessies zijn helemaal op jou afgestemd!
In de ene module vind je meer informatie en oefeningen dan de andere week. Dit is afhankelijk van het onderwerp van de week. Neem hier écht de tijd voor! Tijdens ons consult krijg je de toegang codes voor de modules waarmee jij aan de slag gaat, zodat je niet verder vooruit gaat en echt de tijd neemt voor het toepassen in de praktijk.
Bij iedere module kan je een extra pagina met videolessen en bestanden openen.
Mocht je vragen hebben dan mag je mij altijd whats-appen (0642966648) of mailen info@healthyforme.nl)
Voor een kleine bijdrage is het mogelijk om de complete leeromgeving in PDF bestand te ontvangen, zodat je deze gemakkelijk kan uitprinten.
In de bibliotheek vind je leuke templates om jouw
resultaat te delen op social media. Check het hier!
Aan de slag:
Neem wekelijks de tijd om aan de slag te gaan met de modules. Sommige modules kosten meer tijd dan andere, niet alle onderwerpen zullen jou aanspreken, pak er uit wat voor jou van toepassing is. Door wekelijks voldoende tijd te steken in het doornemen en maken van de modules ga ja stap voor stap blijvende verandering aanbrengen.
A- Ik heb alvast een aantal opdrachten voor je. Schaf een schrift aan of open een nieuw 'Word' document en gebruik deze voor aankomende periode. Schrijf in je schriftje de negatieve gedachten die jouw belemmeren tijdens het programma, valkuilen waar jij tegen aan loopt, schrijf je vragen op! Geen vraag is te gek. (Download het weegoverzicht hier, om jouw voortgang bij te houden)
B- Visualisatie is onder andere één van de methodes voor het behalen van jouw doelen. Visualisatie heeft hetzelfde effect op jouw brein als echte acties. Door te visualiseren creëer jij beelden en nieuwe paden. Door deze paden te creëren kiest je brein sneller die paden op het moment dat je de gevisualiseerde actie daadwerkelijk gaat uitvoeren. Omdat die actie al bekend is voor je brein, kan het je gedrag verbeteren en daarmee bijdragen aan het bereiken van je doelen.
Neem de tijd om jouw gewenste situatie te visualiseren. Hoe zie jij er uit? Hoe leef jij? Hoe voel jij je? Wat eet je? Hoe ga jij om met jouw valkuilen? Hoe ga je om met jouw omgeving? Hoe ben je veranderd? Hoe kijk je naar jezelf? Of praat jij over jezelf?
Ga eens bij jezelf na hoe jij je zal voelen wanneer jij jouw doelen hebt behaald. En beantwoord de volgende vragen.
1. Herschrijf jouw verhaal. Wat visualiseer jij? Beantwoord bovenstaande vragen in jouw verhaal.
Hoe specifieker jij bent, hoe meer effect dit gaat hebben.
2. Lees geregeld jouw verhaal door en visualiseer er op af! Alles is mogelijk.
3. Denk eens na over het moment dat jij straks voor de spiegel staat en jouw doelen hebt behaald, wat zal dat met jou doen? Ik hoop dat deze gedachte je op ieder moment kan motiveren om door te zetten, weet waar voor je het doet.
4. Welke stappen kan jij vanaf vandaag al gaan zetten om jouw visualisatie en doelen te bereiken?
C- Vul het formulier Rating Scale in. Hij staat hieronder. Aan het eind van het programma vul je dit formulier nog eens in. Zo kun je zien wat je hebt bereikt!
(Lukt het niet om hem te openen, dan vind je hem terug onder het kopje bijlagen module 1 in het menu.
Beantwoord de volgende vragen:
1. Vond je het lastig om jezelf cijfers te geven? Zo ja, waarom vond je dit lastig?
2. Hoe zou je de cijfers graag willen zien?
3. Wat mag je gaan veranderen?
D- Daarnaast mag je iedere week het focusformulier invullen. Wat is jouw wekelijkse doel? Welke stappen dien je daarvoor te zetten? Wanneer besteed jij tijd aan jezelf (ontzettend belangrijk voor een gelukkig leven!)? Als het goed is heb je dit formulier per email ontvangen. En anders kun je hem ook boven in het menu onder de bijlagen van de modules downloaden,
Succes!
Vergeet je niet aan te melden voor de besloten facebook groep. In deze groep vindt je andere deelnemers. Je kunt hier je verhaal kwijt, verhalen van andere lezen, elkaar vragen stellen.. Eén ding hebben we in de groep met elkaar gemeen en dat is het willen van een gezonde leefstijl! Aanmelding voor de groep is gratis en je lidmaatschap is voor zo lang als jij dat wilt!
Via onderstaande facebookknop wordt de facebookgroep in een nieuw venster geopend.